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Les abdominaux

Les muscles abdominaux ne sont pas situés seulement en avant de l'abdomen mais la plupart d'entre eux s'étendent sur les côtés et en arrière. Ils sont composés du transverse, des petits obliques (internes), des grands obliques (externes) et du grand droit. Vos abdominaux servent principalement à maintenir les viscères. Si votre paroi abdominale est faible, vos organes poussent vers l’avant et dans le vide, ce qui crée un petit ventre. Votre silhouette est donc définie par vos abdominaux formant une gaine autour de la taille. Vos abdominaux jouent également un rôle dans la respiration. La santé de votre dos passe aussi par le renforcement des abdominaux puisque le travail conjoint de ces deux groupes musculaires assure une posture droite.


Vos muscles abdominaux en ordre de profondeur : Le transverse de l’abdomen est le plus profond de ces muscles. Il forme une gaine autour de la taille et joue un rôle important dans la posture et la respiration, se contractant lors de l’expiration. Le transverse est également important dans le renforcement du plancher pelvien, car il travaille en synergie avec celui-ci. Les obliques internes, situés de chaque côté de l’abdomen, sont les suivants en termes de profondeurs. Vous en avez un gauche et un droit, et ils jouent un rôle dans la posture. Ils affinent aussi la taille. On trouve ensuite les obliques externes, qui jouent un rôle semblable aux obliques internes. Enfin, les abdominaux les plus superficiels, donc les plus apparents, sont les muscles droits de l'abdomen, le muscle droit droit et le muscle droit gauche sont séparés par la ligne blanche. Les muscles grands droits, communément appelés «plaques de chocolat".

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